Bí Quyết Tập Cho Bé Thói Quen Đi Ngủ Đúng Giờ
Trẻ trên 3 tuổi rất hiếu động, thích chạy nhảy, vui đùa và khám phá mọi thứ. Do vậy, để tập cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ thật không dễ dàng chút nào. Sau đây là một số mẹo vặt giúp cha mẹ giải quyết được vấn đề hóc búa này!
Giải thích tận tình cho con hiểu
Đầu tiên, cha mẹ cần giải thích cho trẻ hiểu việc đi ngủ đúng giờ là nếp sinh hoạt tự nhiên của cả gia đình. Cùng nhau đi ngủ đúng giờ sẽ thức dậy vào đúng giờ hôm sau, gia đình sẽ cùng nhau đi ăn sáng hay sinh hoạt chung. Vậy nên, bé sẽ có ý thức trách nhiệm về hành động đi ngủ đúng giờ quy định của ba mẹ mà không than phiền gì.
Duy trì khung giờ đi ngủ cố định
Bạn cần tập cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ bằng cách lặp đi lặp lại hành động này vào đúng khung giờ cố định mỗi ngày.
Điều này sẽ giúp cơ thể bé hình thành cơ chế tự nhiên, cứ đúng giờ đó là mắt díu lại và không thể làm được việc gì khác. Nhưng ba mẹ cũng cần nhớ là trước giờ đi ngủ, không nên cho bé tham gia chơi game hay làm việc gì quá tốn thời gian, khiến bé quên mất việc đi ngủ của mình.
Cho bé thư giãn trước khi ngủ
Không phải cứ lên giường, đắp chăn lại là ngủ được ngay. Vì thế, mẹ hãy giúp bé được thư giãn bằng cách nghe nhạc nhẹ, hát ru hay kể chuyện cổ tích…
Hành động này còn giúp trẻ giảm bớt những cơn ác mộng trong khi ngủ. Nếu đang ngủ mà bé quấy khóc thì ba mẹ hãy vỗ về, trấn an trẻ bằng những lời nói ngọt ngào, sẽ có tác dụng tích cực trong việc đưa con vào giấc ngủ thần tiên mỗi đêm.
Không cho trẻ ngủ quá nhiều vào buổi trưa
Giấc ngủ trưa rất quan trọng, nó giúp cơ thể trẻ tái tạo năng lượng và tự cân bằng lại trước khi bước vào buổi chiều học tập, vận động đầy mệt mỏi.
Tuy nhiên, giấc ngủ trưa của trẻ không nên quá muộn và quá nhiều, để dành thời gian ngủ cho buổi tối được chất lượng hơn. Bé đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, êm diệu hơn.
Tránh hoạt động mạnh
Gần đến giờ ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm xuống, nếu có những yếu tố làm quá trình giảm nhiệt độ của cơ thể chậm lại tác động vào, bé sẽ khó khăn khi chìm vào giấc ngủ hơn. Do đó, hãy hạn chế cho trẻ xem phim có cảnh bảo lực, hay chứng kiến bố mẹ cãi nhau… để không tác động xấu đến tâm lý của trẻ.
Ngủ ngay khi thấy buồn ngủ
Một số trẻ vì mê chơi nên chưa ngủ, đến khi quá giấc thì không còn buồn ngủ nữa. Ngược lại, có gia đình lại cho bé ngủ quá sớm khi chưa đến giờ, làm bé khó đi vào giấc ngủ hơn. Vì vậy, ngay khi có dấu hiệu buồn ngủ hoặc đã tới giờ ngủ, thì cần buông tất cả mọi thứ xuống và lên giường nhắm mắt ngay.
Tạo không gian yên tĩnh
Một số trẻ phải tắt hết đèn mới ngủ được, nhưng cũng có một số trẻ phải để đèn sáng một tí mới có cảm giác an toàn khi ngủ. Giải pháp nào cũng được, nhưng đều phải tránh được tiếng ồn từ tivi, xe cộ hay tiếng bước chân, tiếng nói cười của người khác… nhằm giúp con có không gian thật yên tĩnh, dễ chìm sâu vào giấc ngủ.
Nhờ cậy đến sự hỗ trợ của búp bê, gấu bông
Tất cả những đứa trẻ trong độ tuổi này đều tin rằng mọi đồ vật đều có giác quan và cảm xúc. Do đó, hãy để trẻ hứng thú với việc “ru” cho bạn gấu hay bạn búp bê ngủ. Việc này sẽ khiến trẻ có trách nhiệm để đi ngủ đúng giờ như mẹ muốn mà không cần quát nạt, la mắng.
Bài viết đã nêu lên một số cách thông dụng giúp phụ huynh luyện tập cho con thói quen đi ngủ đúng giờ mỗi ngày. Hy vọng sẽ giúp bé nhà bạn có những giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Mọi chi tiết thắc mắc xin vui lòng liên hệ về cho Worldkids theo số hotline để được tư vấn miễn phí nhé!